ちょっとサボリがちなんですが、腹筋やったりするんです。 上体を起こす、一番ポピュラーに想像するほうの腹筋。 でも下っ腹に効くのは、仰向けに寝て、足を揃えてまっすぐ、床から１５～２０度上げてそのままキープするほうらしいですね。 お酒飲むので(食…
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